ZDRAVÉ TĚHOTENSTVÍ
03

Zdravé cvičení v těhotenství

Proč a jak se fyzicky připravit na otěhotnění i porod? Druhým nejdůležitějším pilířem pro zdravý vývoj miminka a skvělou přípravou k porodu budoucí maminky provede jedna z nejlepších fyzioterapeutek věnující se těhotným i miminkům Mgr. Kamila Vorlová.

Bonusový obsah ZDARMA

Chcete získat další informace o těhotenství a předporodní přípravě navazující na knihu Zdravé těhotenství? Zadejte váš email a my vám obratem zašleme další informace a tipy na články.

Cvičení v těhotentství je nafoceno krok za krokem -
celkem 282 fotografií
  • Proč cvičit v těhotenství?
  • Aktivity pro těhotné - vhodné aktivity pro těhotné, nevhodné aktivity pro těhotné
  • Pravidla fyzické aktivity v těhotenství
  • Zahřátí a protažení organismu před zátěží
  • Zklidnění organismu po zátěži
  • Správné držení těla, sezení, stání, zvedání předmětů a vstávání z postele v těhotenství
  • Nácvik dýchání k porodu
  • Cvičební sestavy:
    • základní sestava pro všechna období těhotenství - cviky na záda, prsní a břišní svaly, cviky na posílení pánevního dna, 
    • v 1. trimestru těhotenství
    • v 2. trimestru těhotenství
    • v 3. trimestru těhotenství
    • cvičení s overballem v jednotlivých trimestrech
    • cvičení na míči pro těhotné
    • cvičení po porodu, cvičení v šestinedělí 
    • cviky při rozestupu břišních svalů

Nácvik dýchání k porodu

Jak správně stát, sedět, vstávat z postele, zvedat předměty?

To všechno i mnohé další najdete ve třetí části publikace Zdravé těhotenství nazvané Zdravé cvičení.

Cvičení v těhotenství ženu připraví na porod. Některé studie ukázaly, že u žen, které cvičily v těhotenství, se zkrátila délka porodu, méně často bylo potřeba přistoupit k císařskému řezu, rychleji se zotavovaly po porodu a také návrat k původní hmotnosti byl rychlejší. Maminky lépe zvládaly šestinedělí a vůbec celý kolotoč činností kolem miminka. Cvičení obecně posiluje celkovou odolnost ženského organismu po porodu a potlačuje příznaky laktační psychózy.

 

Ukázka z kapitoly Zdravé cvičení

Ukázky z knihy Zdravé těhotenství

Zdravá výživa

Zdravá výživa

Zobrazit ukázku
Zdravé vaření

Zdravé vaření

Zobrazit ukázku
Zdravé cvičení

Zdravé cvičení

Zobrazit ukázku

Zdravé omlazení – Portál péče o tělo i duši Portál péče o tělo i duši
pro všechny aktivní lidi
s otevřenou myslí.

Těhotenství a péče o dítě - Baby On Line Nejnavštěvovanější odborně
garantovaný portál zaměřený
na těhotenství a péči o dítě.

Knihy pro děti Pro chytré hlavičky - knížky pro děti - dětské knížky Vzdělávací knihy pro děti zaměřené
na zdravý životní styl a svět kolem
nás, psací potřeby, hračky.

Zdravé těhotenství - jedinečný rádce Úspěšný recept, jak o sebe pečovat,
vypadat a cítit se skvěle i po čtyřicítce.

Těhotníček - Praktické rady o těhotenství a dětech Těhotenský deníček psaný pro miminko, těhotenský diář s upozorněním na důležitá data.

Průvodce moderní dospívající dívky. Měla by být v každé dívčí knihovničce. Průvodce moderní dospívající dívky. Měla by být v každé dívčí knihovničce.

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. V pořádku Další informace